Gesund essen, gesund leben

Ernährungsberatung in Frankfurt & Umgebung

Gerade in stressigen Zeiten braucht Ihr Körper viel Energie, die er vor allem aus vollwertigen Mahlzeiten bezieht. Doch im Alltag kommt die Ernährung oft zu kurz und zwischen eng getakteten Terminen schleichen sich ungesunde Essgewohnheiten ein. Im Rahmen meiner Ernährungsberatung gehen wir Ihren alltäglichen Gewohnheiten auf den Grund und können diese nachhaltig zum Positiven verändern. Gesunde Ernährung lässt sich auch in einen gut gefüllten Terminkalender integrieren. Dadurch fühlen Sie sich im Alltag leistungsfähiger und energiegeladener – und beugen zudem langfristige Konsequenzen wie Übergewicht und Herz-Kreislauf-Probleme vor.

Mehr als Diät

Ernährung als ganzheitliches Konzept

Ich gebe Ihnen nur Ratschläge mit auf den Weg, die ich selbst ausprobiert habe. Deshalb weiß ich beim Thema Ernährung ziemlich genau, was funktioniert und was nicht. Und welche Stolpersteine uns auf dem Weg zur Ernährungsumstellung begegnen können. Meine Ernährungsberatung beginnt schon beim Einkaufen und nimmt auch Ihre Koch- und Essgewohnheiten unter die Lupe. Auf dieser Grundlage entwickeln wir ein speziell auf Sie zugeschnittenes Ernährungskonzept, das Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können und das dadurch langfristig Bestand hat.

Was gehört alles dazu?

Die drei Schritte zum Ernährungskonzept

Anamnesegespräch

Zunächst muss ich Ihr Ernährungsverhalten kennenlernen: Was schmeckt Ihnen, worauf verzichten Sie lieber, wie bereiten Sie Lebensmittel zu?

Körperanalyse

Zu einer umfassenden Körperanalyse gehört auch ein Blutbild vom Arzt. Außerdem dokumentieren wir Ihre Ernährungsform und mögliche Unverträglichkeiten.  

Ernährungskonzept

Auf Grundlage vom Gespräch und Analyse erstelle ich Ihnen ein individuelles Konzept zur nachhaltigen Ernährungs-umstellung, dass Sie im Alltag einfach umsetzen können.

Das passende Training zur Ernährung

Körperliche und mentale Fitness ist neben der Ernährung die zweite Säule für Ihre Gesundheit. Deshalb klappt die nachhaltige Ernährungsumstellung am besten mit einem ergänzenden Personal Training, das für den nötigen Ausgleich im Alltag sorgt.

Rundum überzeugend

Vorteile meiner Ernährungsberatung

  • Individuell auf Sie zugeschnittenes Ernährungskonzept
  • Einfache Integration in den Alltag
  • Unterstützung beim Einkaufen & bewusster Umgang mit Lebensmitteln
  • Analyse der Ursachen der Essgewohnheiten
  • Beratung direkt vor Ort
  • Nachhaltige Ernährungsumstellung statt Crash-Diäten & Jojo-Effekt

„Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht durch die Apotheke.”

Wie gehen wir vor?

Erst kennenlernen, dann beraten

Die Ernährungsberatung beginnt mit einem unverbindlichen Beratungsgespräch, in dem wir uns gegenseitig kennenlernen und erst einmal Ihre Wünsche und Ziele festlegen. Dabei besprechen wir auch den möglichen Leistungsrahmen, in dem ich Sie am besten unterstützen kann. Wünschen Sie sich ein individuelles Konzept zur Ernährungsumstellung oder sollen wir auch gemeinsam einkaufen gehen und kochen, damit ich Ihnen bei der Umsetzung im Alltag helfen kann? Mit den besprochenen Leistungen erstelle ich Ihnen einen Kostenvoranschlag für die Ernährungsberatung.

Kundenstimmen

Das sagen meine Kunden

Anja D.

Ein echt abwechslungsreiches Training mit viel Spaß. Ganz auf meine individuellen Bedürfnisse angepasst, mit einem vielfältigen Repertoire an Trainingsmöglichkeiten - von Ausdauer  über Gerätetraining über HIIT bis Yoga - und alles mit super viel Engagement.  Dazu noch Ernährungsberatung und wenn die Muskeln mal Support brauchen - gibt es ein Tape. Immer im Fokus - ich. Dank deiner Unterstützung und Beharrlichkeit habe ich mein Ziel erreicht. Du hast mich gepusht, wenn mein Schweinehund mal wieder stärker war. Dafür ein ganz dickes Dankeschön! Freue mich auf das weitere zusammen trainieren!

Robert F.

Ich arbeite seit über 4 Jahren mit Kseniia erfolgreich zusammen. Wenn man sich im zunehmenden Alter befindet, ist die Motivation sich körperlich fit zu halten immer schwerer zu finden. Und wenn man in ein Motivationsloch gerät, ist es immer schwieriger sich wieder rauszuholen. In diesem Zusammenhang ist es nicht übertrieben zu sagen, dass Kseniia mein Leben gerettet hat! Sie bringt eine wundervolle Mischung aus dem Fachwissen, positive Erkenntnisse aus ihren eigenen Erfahrungen, einer optimistischen Weltorientierung und einer strahlenden und sonnigen Persönlichkeit. Egal ob Krafttraining, Ernährung, Yogastunden oder einfach auf der menschlichen Ebene, Kseniia ist ein wahrer Schatz in vielerlei Hinsicht. Ich freue mich sehr darüber, dass wir jetzt so lange zusammenarbeiten und ich mich fitter und wohler fühle!

Linda B.

Liebe Kseniia,

vielen Dank für Deine großartige Unterstützung und Motivation für die Stabilisierung und Mobilisierung meiner Muskulatur. Meine Rückenprobleme im LWS- und BWS-Bereich haben sich durch Dein Training wesentlich verbessert. Durch die Übungsvielfalt, das gezielte regelmäßiges Training und durch Dein herzliches Wesen habe ich bereits nach ein paar Wochen Erfolge erlebt. Auch die Yogastunden haben mir sehr gut gefallen, ich konnte sehr gut entspannen und die Muskulatur dehnen. Vielen Dank für alles, ich freue mich schon auf die nächsten Trainingseinheiten mit Dir.

Carsten S.

Kseniia ist eine sehr professionelle Personal Trainerin, die mit Ihrer Fachkenntnis, Inspiration und Empathie überzeugt. Sowohl das Krafttraining als auch Yoga kann in der eigenen Wohnung stattfinden und ist somit nicht nur perfekt auf mich abgestimmt, sondern lässt sich somit perfekt zeitlich in den Arbeitstag integrieren. Gemeinsam werden die persönlichen Ziele definiert und mit einem individuell ausgearbeiteten Trainingsplan erarbeitet. Dabei variiert Kseniia die Trainingseinheiten und geht auch auf die aktuelle Tagesform und das Gesamtbefinden ein und schafft es so den Spaß am Training immer aufrechtzuerhalten.Sie pusht soweit dies sinnvoll ist, legt aber immer den Fokus auf gesundes Training und einen gesunden Körper.

Stephanie S.

Kseniia, seit fast drei Jahren schätze ich Dich als mein Coach und Personal Trainer und möchte unser wöchentliches Training – trotz Muskelkaters – nicht missen. Es passt einfach alles. Deine starke Persönlichkeit, Dein unermüdlicher Einsatz und Deine Fähigkeit, mich immer wieder zu motivieren. VIELEN DANK!!!

Gabriela T.

Kseniia hat als Yogalehrerin die Kunst das Einzeltraining perfekt auf deine Wüsche anzupassen, was für ihr großes Wissen und ihre Erfahrung und ihr Einfühlungsvermögen spricht. Sie schafft es auf der unruhigen lauten Trainingsfläche eine Atmosphäre zu schaffen in der man das Gefühl hat nur mit ihr allein zu sein. Jedes Mal ein "Kunstwerk" aus Harmonie und Leichtigkeit bei den schwierigsten Herausforderungen. Einfach immer wieder eine Freude ?

Ilja F.

Kseniia ist eine sehr gute Trainerin, die sehr professionell und allseitig unterstützt. Aber das machen ja einige. Worin sie sich allerdings noch einmal positiv von der Masse der Trainer unterscheidet, ist ihre Art, den Trainingszyklus verbindlich zu machen, Menschen dafür "anzuzünden", für das Training gesetzte Ziele zu erreichen! Das können nur die besten Trainer! Vielen Dank, Kseniia!

Eugenia F.

Kseniia übertrifft alle Erwartungen, sie ist sehr aufmerksam, professionell und motivierend! Das Training mit ihr ist immer herausfordernd und abwechslungsreich und macht einfach Spaß! Egal ob PowerYoga oder Krafttraining, danach bin ich energiegeladen und fühle mich einfach ein wenig  fitter. Dazu kommt noch eine dem Training angepasste Ernährungsberatung mit Tipps für leckere Rezepte. Alles in allem: einfach zu empfehlen!

Johannes G.

Volle Punktzahl. Ich habe jahrelang wenig Sport gemacht. Mit Kseniia ist das Training nun super motivierend, man lernt viele neue Übungen und hat spürbar mehr Kraft mit der Zeit. Man merkt durchgaengig dass Kseniia eine tolle Ausbildung hat. Sie stellt das Training individuell auf meine Bedürfnisse ein. Und es macht Spass!

Martin G.

Mit Kseniia habe ich wieder Lust bekommen, regelmäßig Sport zu machen und mich fit zu halten. Die Sessions mit ihr sind sehr motivierend und gleichzeitig aber auch sehr fordernd. Sie ist sehr professionell und erkennt sehr schnell die individuellen Schwachstellen / „Baustellen“. Sie ist eine Top Trainerin, die mir neben Fitness auch die richtigen Techniken beigebracht hat. Ich kann Sie nur jedem empfehlen!

Carla S.

Ich wollte mir etwas gutes Tun und habe es im Training von Kseniia gefunden. Kseniia hat sich auf meine Bedürfnisse und Ziele eingestellt. Mir auch außerhalb der Trainingsstunden mit Rat und Tat zur Seite gestanden. Meinen individuelle Trainingsplan hat sie genau auf mich zugeschnitten. Neben dem ordentlichen Krafttraining, hat sie mich auch mit Yoga-Einheiten gefordert. Sie ist sehr liebevoll, knallhart motivierend und lässt einen gut powern. Im Training geht es mir vor allem um den Spaß und den habe ich mit ihr definitiv. Ich erreiche meine Ziele und bin Zufriedener mit mir. Sie trägt dazu mit ihrer Expertise bei.