Durch Personal Training mehr Energie für den Alltag

Personal Training in Frankfurt & Umgebung

Personal Training ist keine eigene Sportart, sondern die Kombination aus verschiedenen Säulen wie Training, Ernährung, Stressmanagement, Schlafqualität und mentalem Coaching. Das macht es zu einem ganzheitlichen, individuellen Programm, das genau auf Sie und Ihren Alltag zugeschnitten ist. Gemeinsam mit mir als Personal Trainerin werden wir Ihren Gesundheitszustand und Ihre Lebensweise nachhaltig verbessern. Mit meinem Programm möchte ich Sie aus Ihren Gewohnheiten herausholen, Sie fordern, motivieren und anschließend voller Energie und guter Laune wieder zurück in den Alltag entlassen. Sie werden sehen – mit frischer Energie fallen Ihnen die Alltagsaufgaben leichter, Sie sind konzentrierter, arbeiten effizienter und können Ihre Freizeit bewusst genießen.

Trainieren nach Plan

Wie läuft ein Personal Training ab?

1. Unverbindliches Beratungsgespräch

Bei einem kostenlosen Beratungsgespräch lernen wir uns zunächst kennen und sprechen über Ihr Ziel, das Sie mit dem Personal Training verfolgen. Wollen Sie fitter werden, Stress abbauen, Gewicht verlieren oder schmerzfrei den Alltag bestreiten? Wir setzen gemeinsam realistische Ziele – angepasst an Ihre Vorstellungen.

2. Eingangsanalyse

Im zweiten Schritt analysieren wir Ihren aktuellen gesundheitlichen Zustand. Wie fit ist Ihr Körper? Was fällt Ihnen leicht, wo haben Sie vielleicht Schwierigkeiten oder Beschwerden? Gibt es Allergien oder Unverträglichkeiten? Ein Gesundheitscheck und ein Anamnesegespräch bilden die Grundlage für Ihr Personal Training.

3. Individuelles Konzept

Wie viel Zeit können Sie im Alltag für Sport aufbringen? Beim Personal Training passen wir das Programm an Ihre Wünsche und Ihren Terminkalender an. Doch das Konzept beinhaltet nicht nur regelmäßiges Training, sondern hat auch Einfluss auf Ihre Ernährung, Ihren Schlaf und Ihre Motivation.

4. Regelmäßiger Gesundheitscheck

In gleichmäßigen Abständen führen wir erneut einen Gesundheitscheck durch, um die Erfolge des bisherigen Trainings zu dokumentieren. Sind Sie Ihrem Ziel schon ein Stück nähergekommen? Nach jedem Gesundheitscheck passen wir den Trainingsplan auf Ihr aktuelles Fitnesslevel an.

Personal Training zu zweit oder online

Sie können Ihr Personal Training auch mit einer weiteren Person oder per Video-Schaltung durchführen, ich passe mich da Ihren Wünschen an.

Ziele für Ihr Personal Training

Wobei kann ich Ihnen helfen?

  • Gewichtsreduktion & Körperstraffung
  • Muskelaufbau
  • Schmerzreduktion (Schwerpunkte: Rücken, Knie & Schulter)
  • Medizinische Trainingstherapie
  • Stressmanagement
  • Gesundheitsförderung & Prävention
Personal Trainerin Kseniia aus Frankfurt

“Sei mutig genug, um dich zu verändern.”

Die Grundlage für unsere Zusammenarbeit

Erst Gesundheitscheck, dann Training

Personal Training zeichnet sich dadurch aus, dass es individuell auf Sie zugeschnitten ist. Das funktioniert aber nur, wenn wir vorher Ihr Leistungsniveau und Ihren Gesundheitszustand analysieren. Darunter fallen zum Beispiel Kraft, Ausdauer, Ernährung, Schlaf, körperliche Beschwerden und die mentale Einstellung. Passt Ihr biologisches Alter auf Grundlage Ihrer körperlichen und geistigen Verfassung zu Ihrem tatsächlichen Alter? Woran sollten wir verstärkt arbeiten? Nach einem umfassenden Gesundheitscheck kann ich Ihre Ausgangslage besser einschätzen und daraufhin ein umfassendes Trainingskonzept erstellen, das dann wirklich zu Ihnen und Ihrem Alltag passt. Im besten Fall haben Sie vor Beginn des Personal Trainings in Frankfurt und Umgebung Ihren Arzt aufgesucht und bei einem Check-up Ihre Blutwerte untersuchen lassen.

Personal Training mit Kseniia in Frankfurt

Umfassende Analyse Ihres IST-Zustands

Was gehört alles zu einem Gesundheitscheck dazu?

  • BIA-Messung mit medizinisch genauen Messwerten

Wir analysieren die Zusammensetzung Ihres Körpers aus Muskeln, Wasser, Körperfett etc.

  • FMS (Functional-Movement-Screen)

Mit dem FMS-Test überprüfen wir Ihre konditionellen Fähigkeiten, um beim Training Verletzungen und ineffiziente Bewegungsabläufe zu vermeiden.

  • Medizinische & sportwissenschaftliche Tests

Beweglichkeitstest, Funktionstest, Ausdauer- und Krafttest

  • Ausführliches Anamnesegespräch & anschließende Zielsetzung

Hier dokumentieren wir Ihre aktuellen und früheren Beschwerden und legen das Ziel für Ihr Personal Training fest.

Kundenstimmen

Das sagen meine Kunden

Anja D.

Ein echt abwechslungsreiches Training mit viel Spaß. Ganz auf meine individuellen Bedürfnisse angepasst, mit einem vielfältigen Repertoire an Trainingsmöglichkeiten - von Ausdauer  über Gerätetraining über HIIT bis Yoga - und alles mit super viel Engagement.  Dazu noch Ernährungsberatung und wenn die Muskeln mal Support brauchen - gibt es ein Tape. Immer im Fokus - ich. Dank deiner Unterstützung und Beharrlichkeit habe ich mein Ziel erreicht. Du hast mich gepusht, wenn mein Schweinehund mal wieder stärker war. Dafür ein ganz dickes Dankeschön! Freue mich auf das weitere zusammen trainieren!

Robert F.

Ich arbeite seit über 4 Jahren mit Kseniia erfolgreich zusammen. Wenn man sich im zunehmenden Alter befindet, ist die Motivation sich körperlich fit zu halten immer schwerer zu finden. Und wenn man in ein Motivationsloch gerät, ist es immer schwieriger sich wieder rauszuholen. In diesem Zusammenhang ist es nicht übertrieben zu sagen, dass Kseniia mein Leben gerettet hat! Sie bringt eine wundervolle Mischung aus dem Fachwissen, positive Erkenntnisse aus ihren eigenen Erfahrungen, einer optimistischen Weltorientierung und einer strahlenden und sonnigen Persönlichkeit. Egal ob Krafttraining, Ernährung, Yogastunden oder einfach auf der menschlichen Ebene, Kseniia ist ein wahrer Schatz in vielerlei Hinsicht. Ich freue mich sehr darüber, dass wir jetzt so lange zusammenarbeiten und ich mich fitter und wohler fühle!

Linda B.

Liebe Kseniia,

vielen Dank für Deine großartige Unterstützung und Motivation für die Stabilisierung und Mobilisierung meiner Muskulatur. Meine Rückenprobleme im LWS- und BWS-Bereich haben sich durch Dein Training wesentlich verbessert. Durch die Übungsvielfalt, das gezielte regelmäßiges Training und durch Dein herzliches Wesen habe ich bereits nach ein paar Wochen Erfolge erlebt. Auch die Yogastunden haben mir sehr gut gefallen, ich konnte sehr gut entspannen und die Muskulatur dehnen. Vielen Dank für alles, ich freue mich schon auf die nächsten Trainingseinheiten mit Dir.

Carsten S.

Kseniia ist eine sehr professionelle Personal Trainerin, die mit Ihrer Fachkenntnis, Inspiration und Empathie überzeugt. Sowohl das Krafttraining als auch Yoga kann in der eigenen Wohnung stattfinden und ist somit nicht nur perfekt auf mich abgestimmt, sondern lässt sich somit perfekt zeitlich in den Arbeitstag integrieren. Gemeinsam werden die persönlichen Ziele definiert und mit einem individuell ausgearbeiteten Trainingsplan erarbeitet. Dabei variiert Kseniia die Trainingseinheiten und geht auch auf die aktuelle Tagesform und das Gesamtbefinden ein und schafft es so den Spaß am Training immer aufrechtzuerhalten.Sie pusht soweit dies sinnvoll ist, legt aber immer den Fokus auf gesundes Training und einen gesunden Körper.

Stephanie S.

Kseniia, seit fast drei Jahren schätze ich Dich als mein Coach und Personal Trainer und möchte unser wöchentliches Training – trotz Muskelkaters – nicht missen. Es passt einfach alles. Deine starke Persönlichkeit, Dein unermüdlicher Einsatz und Deine Fähigkeit, mich immer wieder zu motivieren. VIELEN DANK!!!

Gabriela T.

Kseniia hat als Yogalehrerin die Kunst das Einzeltraining perfekt auf deine Wüsche anzupassen, was für ihr großes Wissen und ihre Erfahrung und ihr Einfühlungsvermögen spricht. Sie schafft es auf der unruhigen lauten Trainingsfläche eine Atmosphäre zu schaffen in der man das Gefühl hat nur mit ihr allein zu sein. Jedes Mal ein "Kunstwerk" aus Harmonie und Leichtigkeit bei den schwierigsten Herausforderungen. Einfach immer wieder eine Freude ?

Ilja F.

Kseniia ist eine sehr gute Trainerin, die sehr professionell und allseitig unterstützt. Aber das machen ja einige. Worin sie sich allerdings noch einmal positiv von der Masse der Trainer unterscheidet, ist ihre Art, den Trainingszyklus verbindlich zu machen, Menschen dafür "anzuzünden", für das Training gesetzte Ziele zu erreichen! Das können nur die besten Trainer! Vielen Dank, Kseniia!

Eugenia F.

Kseniia übertrifft alle Erwartungen, sie ist sehr aufmerksam, professionell und motivierend! Das Training mit ihr ist immer herausfordernd und abwechslungsreich und macht einfach Spaß! Egal ob PowerYoga oder Krafttraining, danach bin ich energiegeladen und fühle mich einfach ein wenig  fitter. Dazu kommt noch eine dem Training angepasste Ernährungsberatung mit Tipps für leckere Rezepte. Alles in allem: einfach zu empfehlen!

Johannes G.

Volle Punktzahl. Ich habe jahrelang wenig Sport gemacht. Mit Kseniia ist das Training nun super motivierend, man lernt viele neue Übungen und hat spürbar mehr Kraft mit der Zeit. Man merkt durchgaengig dass Kseniia eine tolle Ausbildung hat. Sie stellt das Training individuell auf meine Bedürfnisse ein. Und es macht Spass!

Martin G.

Mit Kseniia habe ich wieder Lust bekommen, regelmäßig Sport zu machen und mich fit zu halten. Die Sessions mit ihr sind sehr motivierend und gleichzeitig aber auch sehr fordernd. Sie ist sehr professionell und erkennt sehr schnell die individuellen Schwachstellen / „Baustellen“. Sie ist eine Top Trainerin, die mir neben Fitness auch die richtigen Techniken beigebracht hat. Ich kann Sie nur jedem empfehlen!

Carla S.

Ich wollte mir etwas gutes Tun und habe es im Training von Kseniia gefunden. Kseniia hat sich auf meine Bedürfnisse und Ziele eingestellt. Mir auch außerhalb der Trainingsstunden mit Rat und Tat zur Seite gestanden. Meinen individuelle Trainingsplan hat sie genau auf mich zugeschnitten. Neben dem ordentlichen Krafttraining, hat sie mich auch mit Yoga-Einheiten gefordert. Sie ist sehr liebevoll, knallhart motivierend und lässt einen gut powern. Im Training geht es mir vor allem um den Spaß und den habe ich mit ihr definitiv. Ich erreiche meine Ziele und bin Zufriedener mit mir. Sie trägt dazu mit ihrer Expertise bei.